Pijn reductie middels Mindfulness.

Onderzoek naar de onderliggende mechanismen in de hersenen welke gedurende het beoefenen van mindfulness  pijn reduceren door T.Gard , B.K.Hozel et al  2011:Oxford Journals Cerebral Cortex dec.15/2011.

Mindfulness beoefenaren en een controle groep ontvingen pijnlijke stimuli in f – MRI scanner gedurende mindfulness en controle toestand. Mindfulness beoefenaren reduceerden de pijn met 22% en anticiperende angst voor pijn verminderde met 29% gedurende mindfulness.

In de hersenen was deze reductie op de f-MRI zichtbaar als verminderde activiteit in de laterale prefrontaal cortex en verlaagde activiteit in de rechter posterior insula gedurende de pijnstimulatie. Tijdens de anticipatie voor pijn was er verhoogde activiteit in de rostrale anteriore congulate cortex waarneembaar.(zie figuur).

In begrijpelijker taal samengevat: Deze bevindingen tonen een uniek mechanisme van pijnmodulatie welke in scherp contrast staat met de gangbare pijnmodulatie mechanismen die tot heden waren beschreven.

Mindfulness heeft dus een wetenschappelijk bewezen plaats binnen de pijnbestrijding. Mindfulness is een “zijns-staat” waarin je met milde en open aandacht aanwezig bent in het nu. Een vaardigheid die een ieder eenvoudig kan aanleren(zie bij stressregulatie op de website) en altijd en overal toepasbaar is. Bovendien kent het geen schadelijke bijwerkingen zoals vele andere (medicamenteuze) pijnbehandelingen.

In