Fitness vanuit je leunstoel
Maken onze hersenen verschil tussen gedachte en handeling?
E.E.G. onderzoek toont aan dat de elektrische activiteit die hersenen produceren gelijk is of we nu in gedachten iets doen of het in werkelijkheid uitvoeren. Ook de elektrische impulsen naar de spieren zijn, zoals blijkt uit EMG onderzoek, bij imaginair trainen gelijk aan de daadwerkelijke uitvoering van de bewegingen. Tal van wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat imaginair trainen exact de neurale patronen activeert die nodig zijn voor de handeling zelf. Tevens worden bij denken aan bewegingen voor een groot deel dezelfde hersengebieden geactiveerd als bij bij het werkelijke bewegen. Deze repetities helpen de hersenen om de neuro-circuits te creeren die voor het echte werk nodig zijn. Voordeel ; geen vermoeidheid, geen blessure risico! Imaginair trainen geeft qua effect echter wel een geringere magnitude dan gewoon trainen te zien.
Imaginaire training kan meer doen dan alleen de prestaties verbeteren ; je kunt er ook fysiologische veranderingen mee bewerkstelligen.
Trainingspsycholoog Guang Yue vergeleek in 1992 in Ohio proefpersonen die regelmatig de fitness bezochten met personen die imaginaire fitness training uitvoerden. Zij die regelmatig in het fitness lokaal oefenden, vergrootten hun spierkracht en omvang met 30%. Echter, zelfs de participanten die in de leunstoel imaginair gewicht trainingen hadden gedaan slaagden erin hun spierkracht en omvang met 15% te vergroten! De proefpersonen waren 20-25 jaar oud, trainde 5 maal per week en men vergewistte zich er van dat geen andere oefeningen dan de biceps curl werden gedaan. dr. David Smith ,Chester in 1997 en dr.P.Cohen, in 2001 oogstten overeenkomstige resultaten ; 30% kracht en omvangstoename bij daadwerkelijke fitness training, imaginaire training 16% toename.
Als fysiologische veranderingen middels imaginair trainen mogelijk zijn, dan kunnen dezelfde mechanismen toegepast worden op herstel en behoort imaginair genezen eveneens tot de mogelijkheden!
